Power für die Arme

Power für die Arme

Wie steht es eigentlich um deine Oberarme? Viele widmen sich bevorzugt dem Bizeps, da dieser am prominentesten sichtbar ist. Um diesen zu trainieren, eignen sich Übungen mit Gewichten. Genauer gesagt mit Langhanteln oder direkt am Gerät. Ein sehr effektives Bizeps-Workout sind die Curls. Bei diesen führt man Aufwärtsbewegungen mit den Unterarmen aus. Für Anfänger sind drei Sätze mit jeweils zehn Wiederholungen ausreichend. Je nach Trainingsgrad sollte das Gewicht und die Anzahl der Sätze gesteigert werden, sollten sich die Übungen ”zu leicht“ anfühlen.

Bei aller Liebe für das ”Statussymbol“ Bizeps sollte dessen Gegenspieler jedoch auch einige Aufmerksamkeit zuteil werden. Der Trizeps befindet sich auf der Rückseite des Oberarms und lässt sich mit Dips kräftigen.